DEIN KLEINER SCHRITT, JEDEN TAG
Move your
body.
Change your
day.
Ein einfacher Wochenrhythmus für mehr Kraft, Energie und gute Laune. Ohne Studio. Ohne Geräte. Nur du und 10 bis 30 Minuten Zeit.
Workout starten ↓
NOEXCUSES
small
steps
matter ✳
steps
matter ✳
10–30MINUTEN
AM TAG
AM TAG
TODAY'S WORKOUT
Heute: Upper body.
04THU
MOVE
MOVE
THE MOVES
Basic. Aber
wirksam.
Dein Körper ist
dein bestes Tool.
ONE WEEK / FULL BODY
Sieben Tage.
Ein Rhythmus.
Jeder Tag hat einen klaren Fokus. Du kannst täglich mitmachen oder dir die Tage rauspicken, die zu dir passen. Schon 3× pro Woche reicht, wenn du z.B. Full body, Upper body und Legs & glutes kombinierst.
MONFull body15 MIN→
TUELegs & core20 MIN→
WEDFull body burn25 MIN→
THUUpper body20 MIN→
FRICore & balance20 MIN→
SATLegs & glutes25 MIN→
SUNStretch & reset10 MIN→
TW
THE PRINCIPLE
Consistency
beats intensity.
Du musst nicht jeden Tag alles geben. Du musst nur anfangen. Ein kleiner Schritt heute ist besser als der perfekte Plan irgendwann.
“